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当一个贴心老公!孕期消水肿十大祕诀

2020-07-08323观看

当一个贴心老公!孕期消水肿十大祕诀

随着胎儿日益成长茁壮、静脉迴流受到压迫,怀孕后期多数孕妇都会水肿。因末梢循环不佳,不仅是下肢水肿,有些孕妈咪甚至连手指都水肿到发麻。其实许多不同的因素都会影响到水分的代谢,本文请中医师解析常见的水肿原因,并提出各种缓解方式。

 

 

孕期水肿的成因、类型与症状

林巧梅医师表示,从中医的角度而言,孕期水肿可分为几种不同的原因:

 

 

脾虚:

也就是我们常听到的「脾湿」,通常因脾胃虚弱所致。脾虚水液代谢失常,身体的排水功能不佳、水分排不出去,就会导致水肿。脾虚导致的水肿,用手按下水肿的部位,皮肤常会凹陷不易弹回。要避免因脾虚而水肿,应少吃生冷的食物。

 

 

脾虚的症状

四肢无力、说话有气无力、排便软散不成形、经常没胃口、消化较慢。脾虚的孕妇容易全身性水肿,脸也较肿胀。

 

 

肾虚:

肾虚可能因常提重物、熬夜等因素所致,用手去按压水肿处,皮肤也会比较慢才弹回去。

 

 

肾虚的症状

肾虚的孕妇容易腰痠、手脚冰冷。虽然全身都可能水肿,不过下肢会特别肿胀。

 

 

气滞:

属于无形的水肿,皮肤依然相当有弹性,按压之仍会弹起。气滞的原因有两个:

1.怀孕后期子宫变大,影响气机升降,气不通顺因而导致水分积滞。

2.产前忧郁、心情不好等情绪因素会使肺气与肝气不顺,导致气滞,不利于水分代谢,因而水肿。

 

 

气滞的症状

胸闷、食慾不振、易怒或容易忧郁。

 

 

其他:

贫血、营养不良等亦可能导致水肿。

 

 

中医理论里,水肿的程度与部位

依据水肿的部位不同,中医也将水肿分为不同的类型。如果水分积聚到子宫,大多是指西医所说的羊水过多,就会形成「子满」;倘若水分主要积聚于下肢,就是「子气」(「子气」通常因气滞所致);如果全身都水肿,就是「子肿」。「子肿」的孕妇尿量会减少、排尿不顺。

必须先排除为病理性的水肿

虽然多数孕妇都会有正常生理性的水肿,不过部分孕妇仍可能有病理性的水肿,例如:子痫前症就容易有水肿的症状。(孕妇本身没有高血压,怀孕后期血压才升高,加上合併有蛋白尿的情形,即表示患有子痫前症。)

 

如果水肿的程度比较严重,应做进一步检查,判断是否为病理性水肿,以免认为是生理性水肿而延误病情。从中医的水肿类型而言,气滞(按压皮肤会迅速弹回)多为正常生理性水肿;倘若按压皮肤较慢才弹回,则生理性水肿或病理性水肿皆有可能,应验尿蛋白与血压。

 

 

日常生活中,有助于改善水肿的方式

1.应适当运动。例如:多散步促进全身血液循环。为了避免自己按摩按到错误的穴道引起子宫收缩,其实无须以按摩来消水肿,建议以散步来促进迴流较为妥当。若仍想按摩,应大面积轻轻按摩即可。

 

2.尽量不要久坐久站。职业妇女每1~2小时应起身活动一下,上厕所或喝水皆可;工作需要久站者可穿半筒弹性袜。林巧梅医师建议,弹性袜的丹数不宜超过150丹以上,以免太紧不利于血液循环。

 

3.保持心情愉快。

 

4.肥胖者多为痰湿体质,水分代谢不佳,所以要适度控制体重。

 

5.不要熬夜,熬夜伤肝、伤肾,应于晚上11点前就寝,睡眠充足。

 

6.睡前可将脚抬高,大约20分钟即可,以免脚麻。

 

7.穿着宽鬆的衣服以免影响到血液循环。

 

8.睡觉时建议朝左侧卧躺以减少下肢静脉受到压迫,不过仍以能舒适睡眠为前提,不用严格限定睡姿。

 

9.饮食的方面,应避免摄取过多盐分,饮食清淡。

 

10.可适量摄取含钾的食物,例如:香蕉、菠菜、奇异果、南瓜等,有助于消水肿。此外瓜类食物也可以利尿消水肿,不过因属性寒凉,建议食用少量即可。

 

 

多喝红豆水可以消水肿?

许多孕妇会以喝红豆水来改善水肿,不过林巧梅医师指出,红豆有活血化瘀的效果,孕期不建议多喝。如果想喝红豆水,最好经医师评估,上限为每天最多不能超过1,000C.C.,红豆水不要煮太浓,并且不要食用红豆。

 

 

是否可用利尿剂消水肿?

利尿剂会导致大量利尿。大量利尿后,孕妇体内的阴液(例如:血液)会减少,可能导致供给胎儿的血量不足,对胎儿带来负面影响。如果是吃前述的天然食物、药膳或茶饮,利尿作用不会那幺强,相较之下比较安全。

 

 

其实泡脚也可以帮助消水肿

泡脚能促进循环,可用40度以下温水泡脚,最好能够泡到膝盖的高度或至少泡到小腿肚的位置。每天泡一次,每次泡20~30分钟即可,可以一边看电视一边泡脚,建议坐着泡脚。

 

泡脚时,大腿应与地板保持平行,不要太高或太低。泡一般的温水即可,假使下肢很肿,可在温水中加入当归、陈皮、玫瑰花、赤芍各1钱。虽然有活血化瘀的效果,不过泡脚的吸收程度比直接食用差,主要作用在改善局部循环。

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